Bu makale için GPX dosyasını indirin

Vikigezgin sitesinden

Sağlıklı kalın

Gezinti kısmına atla Arama kısmına atla

"Sağlıklı kaldığınız" sürece, ister uzak ister yakına gidin, gezilerinizden her zaman daha fazla keyif alırsınız. Bu maddede "sağlıklı kalma yolları", "sağlığınızın bozulma ihtimalini en aza indirmek" ve "yaralar ve hastalıklarla başa çıkmak" konusunda iyi tavsiyeler bulacaksınız.

Gitmeden önce[düzenle]


Sağlıklı bir yaşam düzenine sahip olun[düzenle]

Ayrıca bkz.: Fitness

Nereye giderseniz gidin, zaten sağlıklı bir yaşam düzenine sahipseniz, sağlıklı kalma olasılığınız daha yüksektir. Örneğin düzenli aerobik yapıyorsanız, dayanıklılığınız yüksek olacağından; yürüyüş, yüzme, kayak, doğa gezileri ve yapmak isteyeceğiniz diğer etkinlikleri yapmanız kolay olacaktır ve zorlu bir tırmanışın baş dönmesi, kalp krizi veya nefes darlığıyla bitmesi ihtimali azalacaktır.


Aşılar[düzenle]

Seyahat tarihinizden 8 hafta öncesinden başlayarak, özellikle yolculuk tropikal bölgelere ve/veya üçüncü dünya ülkelerineyse, tavsiye edilen aşıları mutlaka vurdurun. Özellikle tehlikeli hastalıkların bulunduğu bölgelere gidecekseniz, sizi birkaç ay boyunca birçok hastalıktan koruyacak olan "immüloglobulin" aşılarından vurulmak isteyebilirsiniz. İhtiyaçlarınıza uygun aşı için bir doktora danışın. Bulaşıcı hastalıklar hakkında daha fazla bilgi almak için, bulaşıcı hastalıklar maddesine bakın.

Son dakikaya kadar beklemeyin. Çünkü bazı aşıların bağışıklık kazandırması haftalar alır ve eğer birden fazla aşı vurulmanız gerekiyorsa, büyük ihtimalle bu aşıları belli bir (genellikle 2 ila 4 hafta) aralıkla vurulmanız gerekecektir. Bu süre, yaşamanız ile ölmeniz arasındaki çizgi olabilir.

Aynı zamanda bazı ülkeler, özellikle sarı hummanın yaygın olduğu bölgelerde, ülkeye giren gezginlerden aşı kartı isterler. Bunu unutmayın. Uluslararası olarak kabul görmüş "Carte Jaune (sarı kart)" WHO tarafından verilen, uluslararası kabul görmüş, bağışıklığınızı ispatlar nitelikte bir belgedir. Doktorunuz size bir Carte Jaune sağlayabilir ya da bir aşı vurulduğunuzda kartınızı güncelleyebilir.


İlaçlar[düzenle]

Ayrıca bkz.: İlaçlar

Önceden var olan rahatsızlıklarınız varsa, bir sağlık uzmanına danışın. Seyahatinizde özel önlemler almanız gerekebilir.

Reçeteli ilaç kullanıyorsanız, özellikle nereye gittiğinizi bulmak zorsa, ilacınızı yanınızda götürmeyi unutmayın. Eğer seyahatiniz ilacın kullanım süresinden daha fazlaysa eczacınıza durumu anlatarak daha fazla ilaç isteyin.

Bunun yanı sıra, reçetesiz satılan ilaçları da yanınıza alın. Bazı ülkelerde reçete gerektirmeyen ilaçlar, bazı ülkelerde gerektirebilmektedir. Hatta kimi zamanlar, bu ilaçlar ülkede çok zor bulunabilir hatta hiç bulunamaz.

Aynı zamanda, ilaçlarınızı seyahat ettiğiniz ülkeye götürürken yerel uyuşturucu yasalarına uyduğunuza emin olun. Ülkenizde yasal olan bir ilaç başka bir ülkede yasadışı olabilir. Uluslararası bir sınırı geçmeden önce, ilaçlarınızı geçirtebileceğinizi önceden onaylatın. Özellikle (varsa) şu ilaçlarınıza dikkat edin:

  • Kodein bazlı öksürük şurupları; Vicodin, Percocet ve oksikodon gibi ağrı tedavisinde kullanılan narkotik ilaçlar
  • Barbitüratlar ve epilepsi için kullanılan fenobarbital, bulantı için dronabinol ve bazı uyku hapları gibi psikotrop ilaçlar
  • Amfetaminler (özellikle Japonya'ya gidiyorsanız)


İlk yardım çantası[düzenle]

Özellikle uzak bölgelerde zorlu yürüyüşler yapacaksanız, zorlu bir koşulda hazırlıksız yakalanmak istemezsiniz. Bunun için, içinde (turnike de dahil olmak üzere) ilk yardım malzemeleri ve ilaçlar bulunan bir sağlık çantası alın. Seyahat ederken elde edilmesi zor olabilecek ilaçların ve diğer ögelerin yolculuk boyunca yeteceğinden emin olun.


Kondomlar[düzenle]

Seyahatiniz sırasında cinsel ilişkiye girme olasılığınız varsa, seçtiğiniz kondomları satın alın ve yanınızda götürün. Aksi takdirde, birini hamile bırakabilir ya da hamile kalabilirsiniz.

Bazı yerlerde satılan kondomlar, sizin için yanlış boyutta olabilir, bunun yanı sıra; kondomlar kalitesiz yapıldığı için yırtılabilir. Bunlara dikkat edin. Aynı zamanda, çok nadir olsa da, kondom elde edilmesinin çok zor olduğu bölgeler vardır. Bunlara dikkat edin.


Seyahat sigortası[düzenle]

Hem kendi sigortanızın hem de kredi kartı sigortanızın siz evden uzaktayken sizi koruyabileceğini kontrol edin ve herhangi bir olası sorunun üzerinden gelmek için bir seyahat sigortası yaptırın. Sigorta kapsamında değilse, çeşitli rahatsızlıklardan doğan tıbbi tedaviler ve tıbbi tahliyeler sekteye uğrayabilir. Bazı ülkelerde sigorta kapsamında değilseniz/sigortalı olduğunuzu gösteremiyorsanız ve başka bir şekilde tedavi masraflarını karşılayamıyorsanız, tedaviniz yapılmayacaktır.


Seyahatiniz boyunca[düzenle]